Il Cross Cardio è un’attività fisica che permette di migliorare diversi aspetti della propria condizione di salute e fisica.
Scopriamo in cosa consiste questo insieme di esercizi e quali sono i vari benefici che potranno essere ottenuti grazie alla pratica di questa disciplina.
Cosa tratteremo
Cosa si intende per Cross Cardio
Per prima cosa è importante sapere di che tipo di attività si parla quando si menziona il Cross Cardio.
In questo caso è possibile fare riferimento a un tipo di programma che unisce assieme diversi esercizi che hanno il compito di stimolare il metabolismo. L’intensità di ogni esecuzione è piuttosto elevata e ogni prova svolta si focalizza su una parte precisa del corpo, stimolandola. Ciò permette di percepire una sensazione di benessere fisico al termine della sessione di allenamento.
La resistenza e i riflessi vengono anch’essi stimolati in quanto i vari esercizi vengono svolti in maniera consecutiva, con breve interruzioni che hanno il compito di far recuperare le energie necessarie per affrontare l’allenamento successivo.
Come è strutturata una sessione
Per quanto riguarda la struttura di una sessione di allenamento di Cross Cardio, questa è suddivisa in tre parti ben definite. Queste sono caratterizzate da esercizi specifici ognuno dei quali in grado di migliorare una parte del proprio fisico nonché un aspetto relativo alla salute.
Generalmente si inizia con gli esercizi che si focalizzano sull’attività cardiovascolare, quindi che hanno l’obiettivo di migliorare la circolazione del sangue. Gli esercizi sul posto, come breve corsa e saltelli, nonché gli addominali e le flessioni, rientrano tra le varie tipologie di esercizi che possono essere svolte. In questo modo si stimola un miglioramento dell’afflusso del sangue nelle varie aree del proprio corpo.
Come seconda parte degli esercizi che caratterizzano questo tipo di attività vi sono quelli che si focalizzano sul miglioramento della propria condizione muscolare, nonché che permettono di tonificare le varie parti del proprio corpo.
Pertanto i piegamenti e gli squat, che rientrano tra le tipologie di esercizi più gettonate. Vengono praticati con una certa intensità e con l’obiettivo di ottenere un miglioramento della propria condizione fisica. Anche in questa circostanza, si ottiene un costante stimolo della muscolatura e un miglioramento a livello estetico della propria forma.
Infine, come ultima parte della sessione di allenamento di Cross Cardio vi è quella che permette alla muscolatura di distendersi e quindi evitare che si possa andare incontro a problematiche di vario tipo quali crampi e dolori muscolari.
Lo stretching, in questa fase, assume una grande importanza. Viene svolto a ritmi medio bassi proprio per offrire una condizione di benessere costante al proprio organismo, garantendo una sensazione di benessere complessiva al termine dell’allenamento.
Quali vantaggi comporta la pratica del Cross Cardio
In primo luogo questo tipo di attività ha come obiettivo quello di accelerare il metabolismo, facendo in modo che la quantità di grassi bruciata venga incrementata.
Tuttavia questo non accade solo durante la fase di allenamento. Il metabolismo, infatti, continuerà a bruciare una quantità di sostanze in eccesso superiore anche a riposo. Quindi si ha l’occasione di raggiungere la propria condizione fisica ideale in tempistiche non troppo lunghe.
A questo primo beneficio vi è quello relativo al miglioramento della condizione di benessere fisica. Questo insieme di esercizi incrementa la resistenza alla fatica e soprattutto la reattività muscolare. Non si avrà, quindi, quella sensazione di pesantezza e stanchezza che molto spesso contraddistingue una persona.
Anche a livello cardiaco, come suggerisce il nome dell’attività fisica, si ottiene un importante miglioramento dato che il sangue verrà fatto affluire meglio nei vasi sanguigni. Allora si potrà godere di una condizione di salute migliore rispetto a quella che potrebbe palesarsi con uno stile di vita monotono ed eccessivamente sedentario.
A livello mentale, invece, il Cross Cardio permette la produzione di endorfine che consentono di percepire non solo una condizione di benessere complessiva ma, allo stesso tempo, incrementano il buon umore. Ne consegue la possibilità di prevenire stati depressivi e altri simili che spesso colpiscono coloro che praticano poca attività fisica.
Praticare questo tipo di esercizi due volte a settimana, con qualche giorno di riposo che intervalla le sessioni di allenamento, permette di raggiungere tutti questi obiettivi e migliorare notevolmente la propria condizione di salute fisica.
